In diesem Kurs geht es für die Teilnehmer darum, die verschiedenen Atem- und Körperübungen als Helfer bei der Suche nach mehr Lebensqualität kennen zu lernen.

Die Bedeutung von „Yoga“ ist „Einheit“ und „Harmonie“. Die verschiedenen Körperstellungen ermöglichen eine bessere Körperhaltung, sichern den Gelenken mehr Elastizität, sorgen für eine tiefere Durchblutung und stärken Muskulatur und innere Organe.

Die Atemübungen in Verbindung mit der Asanas bringen Geist mehr innere Ruhe und Zufriedenheit, so dass sich die Einstellung zum Leben verbessert.

Fortgeschrittene	Montag 20.15 bis 21.45 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Josefa Sadowski
Einsteiger	Freitag 18.15 bis 19.45 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Josefa Sadowski

Sitzende Tätigkeiten, Fahrstuhl und Auto fahren sind nur wenige Ursachen für mangelnde Bewegung und einseitige Belastungen der Wirbelsäule. Die Folge ist, dass bereits geringe Belastungen wie das Tragen von Lasten ihre Belastbarkeit überschreiten.

Der Kurs Rückenfitness soll helfen, diese entstandenen Defizite aufzuarbeiten. Gleichzeitig werden Strategien vermittelt, die eine weitere Schädigung und Schwächung vermeiden sollen.

Montag, 09:30 bis 10.30 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Gabriele Nolte

Montag, 18:45 bis 20:00 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Antje Ohle

Freitag 08.45 bis 9.45 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Sigrun Fuhrmann

Freitag 10.00 bis 11.00 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Sigrun Fuhrmann

Qi Gong besteht im Wesentlichen aus 18 Körperübungen, die allesamt im Stehen ausgeführt werden und leicht erlernbar sind. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie Menschen jeden Alters fördern und fordern.

Die langsamen, meditativen Qi Gong-Übungen bewegen das Qi (Lebensenergie) im Körper und bringen es zum harmonischen Fließen. Die Körperübungen, Atemtechnik und die Anregung der Vorstellungskraft bewirken u. a. Stressabbau, schulen das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit, sie sorgen für Stabilität des Kreislaufs sowie für Harmonie in Körper und Geist. Qi Gong kann sogar Blockaden lösen, trainiert die Muskulatur und dient der Gesundheitsvorsorge!

Einsteiger	Montag 20.15 bis 21.45 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Sabine Wilkens
Fortgeschrittene	Mittwoch 18.30 bis 20.00 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Sabine Wilkens

Einsteiger	Im Rahmen der Kurse wird die weltweit verbreitetste Form des Tai Chi, die „Peking-Form“ vermittelt. Zusätzlich werden Qi Gong-Übungen praktiziert, welche die Basis für die Tai Chi-Praxis bilden. Dienstag 17.30 bis 19.30 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Joachim Lentfer
Fortgeschrittene	Dieser Kurs fährt mit der Erlernung der „Peking-Form“ fort, er richtet sich an Personen mit Vorkenntnissen, Wiedereinsteiger, aber auch Quereinsteiger aus den Bereichen Feldenkrais, Yoga u.ä.. Dienstag 18.30 bis 20.00 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Joachim Lentfer

Das ruhige Training findet in angenehmer Atmosphäre statt. Die Teilnehmer benötigen bequeme Kleidung.

Montag 10.30 bis 11.30 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Gabriele Nolte

Montag 17.30 bis 18.30 Uhr Nettelnburg, SVNA-Sportzentrum, Katendeich 14 LEITUNG: Gabriele Nolte

12-er-Karte	72,- Euro, bei einer Kursdauer bis zu 75 Minuten 108,- Euro, bei einer Kursdauer ab 90 Minuten
Halbjahreskarte	123,- Euro, bei einer Kursdauer bis zu 75 Minuten 185,- Euro, bei einer Kursdauer ab 90 Minuten

Die Teilnahmekarten haben eine Gültigkeit von sechs Monaten, gerechnet ab dem Anmeldedatum.

Der Anmeldung ist eine einmalige Einzugsermächtigung beizufügen! Die Kursgebühren werden ausschließlich im Einzugsverfahren abgebucht. Die Möglichkeit, von der Anmeldung zurückzutreten besteht nur bis eine Woche nach Eingang der Anmeldung. Bei einem späterem Rücktritt, auch wegen Krankheit oder Unfall, erfolgt keine Erstattung der Gebühren.

Das ist jedoch kein unabwendbares Schicksal! Jede und Jeder kann etwas tun, das eigene Sturzrisiko zu mindern. Die meisten Menschen brauchen dazu nur wenig Unterstützung. Das wollen wir für Sie leisten! Unter fachkundiger Anleitung bieten der SVNA und die AWO Hilfen zur individuellen Kräftigung der Muskulatur sowie der Verbesserung des Gleichgewichtssinns und des Reiz-Reaktionssystems durch hinreichende Bewegungserfahrung an.

Verringern Sie Ihr persönliches Sturzrisiko, indem Sie etwas für sich und ihre Mobilität tun! Lernen Sie auf unwillkürliche Sturzsituationen besser zu reagieren!

Schauen Sie am besten bei uns rein, probieren Sie es unverbindlich aus.


Kooperationskurse

Mo. 9:30-10:30	Westibül Friedrich-Fank-Bogen 59 21033 Hamburg	M. Groß
Mi. 9:30-10:30	Lichtwarkhaus Holzhude 1 21029 Hamburg	M. Groß